Bin ich Lerche oder Eule?
Mit dem nun folgendem Test könnt ihr herausfinden, ob ihr ein Morgen- oder ein Abendtyp, ob ihr also mehr Lerche oder mehr Eule, seid.
Beantwortet spontan die 19 Fragen und notiert euch die für eure Antwort gegebenen Punkte. In einer anschließenden Tabelle könnt ihr ablesen, was für ein Tagestyp ihr seid.
Viel Spaß!
1. Wann würdet ihr am liebsten aufstehen, wenn ihr in eurer Planung völlig frei wärt?
| Uhrzeit | Punkte | | 5:00 - 6:30 | 5 | | 6:30 - 7:45 | 4 | | 7:45 - 9:45 | 3 | | 9:45 - 11:00 | 2 | | 11:00 - 12:00 | 1 |
2. Wann würdet ihr am liebsten zu Bett gehen, wenn ihr in eurer Planung völlig frei wärt?
| Uhrzeit | Punkte | | 20:00 - 21:00 | 5 | | 21:00 - 22:15 | 4 | | 22:15 - 0:30 | 3 | | 0:30 - 1:45 | 2 | | 1:45 - 3:00 | 1 |
3. Wie sehr seid ihr von eurem Wecker abhängig, wenn ihr am Morgen zu einer bestimmten Zeit aufstehen müsst?
| Überhaupt nicht abhängig | 4 | | Gelegentlich abhängig | 3 | | Ziemlich abhängig | 2 | | Ganz und gar abhängig | 1 |
4. Wie leicht fällt euch normalerweise das Aufstehen am Morgen?
| Sehr schwer | 1 | | Ziemlich schwer | 2 | | Ziemlich leicht | 3 | | Sehr leicht | 4 |
5. Wie wach fühlt ihr euch in der ersten halben Stunde nach dem morgendlichen Aufstehen?
| Noch sehr schläfrig | 1 | | Ein bisschen schläfrig | 2 | | Ziemlich wach | 3 | | Hellwach | 4 |
6. Wie ist euer Appetit in der ersten halben Stunde nach dem morgendlichen Aufwachen?
| Überhaupt keinen Appetit | 1 | | Wenig Appetit | 2 | | Ziemlich guter Appetit | 3 | | Sehr guter Appetit | 4 |
7. Wie müde fühlen Sie sich in der ersten halben Stunde nach dem morgendlichen Aufstehen?
| Sehr müde | 1 | | Etwas müde | 2 | | Einigermaßen frisch | 3 | | Sehr frisch | 4 |
8. Wann geht ihr, wenn ihr am nächsten Tag keinerlei Verpflichtungen habt, im Vergleich zu eurer üblichen Schlafenszeit zu Bett?
| Selten oder nie | 4 | | Weniger als 1 Stunde später | 3 | | 1-2 Stunden später | 2 | | Mehr als 2 Stunden später | 1 |
9. Ihr habt euch entschlossen, Sport zu treiben. Euer Partner schlägt vor, dies zweimal wöchentlich eine Stunde lang zu tun. Die beste Zeit für ihn sei morgens zwischen 7 und 8 Uhr. Wäre dies eine günstige Zeit für euch?
| Ich wäre in guter Form | 4 | | Ich wäre in leidlich guter Form | 3 | | Es würde mir schwerfallen | 2 | | Es würde mir sehr schwer fallen | 1 |
10. Wann seid ihr abends so müde, dass ihr schlafen gehen müsst?
| 10:00 - 21:00 | 5 | | 21:00 - 22:15 | 4 | | 22:15 - 0:45 | 3 | | 0:45 - 2:00 | 2 | | 2:00 - 3:00 | 1 |
11. Für eine Prüfung möchten Sie topfit sein. Welchen der vier angegebenen Prüfungstermine würden Sie wählen, wenn Sie frei entscheiden könnten?
| 8:00 - 10:00 | 4 | | 11:00 - 13:00 | 3 | | 15:00 - 17:00 | 2 | | 19:00 - 21:00 | 1 |
12. Wie groß ist eure Müdigkeit, wenn ihr um 23 Uhr zu Bett geht?
| Ich bin sehr müde | 5 | | Ich bin einigermaßen müde | 3 | | Ich bin kaum müde | 2 | | Ich bin überhaupt nicht müde | 0 |
13. Ihr seid etliche Stunden später als gewöhnlich zu Bett gegangen. Am nächsten Morgen dürft ihr aber schlafen, so langen ihr möchtet. Welche der folgenden Möglichkeiten würde für euch zutreffen?
| Ich wache zur gewohnten Zeit auf und schlafe nicht wieder ein | 4 | | Ich wache zur gewohnten Zeit auf und döse dann weiter | 3 | | Ich wache zur gewohnten Zeit auf, schlafe dann aber weiter | 2 | | Ich wache später als gewöhnlich auf | 1 |
14. Ihr müsst nachts zwischen 4 und 6 Uhr Nachtwache halten. Am nächsten Morgen habt ihr keinerlei Verpflichtungen. Welche der folgenden Möglichkeiten ist euch am angenehmsten?
| Ich gehe erst nach der Nachtwache schlafen | 1 | | Ich mache vorher ein Nickerchen und schlafe nachher | 2 | | Ich schlafe vorher gut und mache nachher ein Nickerchen | 3 | | Ich schlafe vorher ganz aus | 4 |
15. Ihr müsst zwei Stunden lang schwere körperliche Arbeit verrichten. Welche der folgenden Zeitspannen würdet ihr dafür wählen, wenn ihr völlig frei in eurer Tagesplanung wärt?
| 8:00 - 10:00 | 6 | | 11:00 - 13:00 | 4 | | 15:00 - 17:00 | 2 | | 19:00 - 21:00 | 0 |
16. Ihr habt euch entschlossen, ein hartes körperliches Training zu absolvieren. Euer Partner schlägt vor, dafür zweimal eine Stunde aufzuwenden. Seine beste Zeit wäre zwischen 22 und 23 Uhr. Wie günstig wäre nach eurem Gefühl diese Zeit für euch?
| Ich wäre in guter Form | 1 | | Ich wäre in annehmbarer Form | 2 | | Ich wäre in schlechter Form | 3 | | Ich wäre nicht dazu fähig | 4 |
17. Stellt euch vor, ihr könntet eure Arbeitszeit frei wählen und hättet einen Fünf-Stunden-Tag. Wählt fünf zusammenhängende Arbeitsstunden aus – und kreuzt den höchsten Wert an.
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 1 | 1 | 1 | 1 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
18. Zu welcher Tageszeit seid ihr vollkommen „auf der Höhe”? Entscheidet euch nur für eine Stunde.
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 5 | 5 | 5 | 4 | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 |
19. Man hört manchmal von „Morgenmenschen” und „Abendmenschen”. Für welchen Typ halten ihr euch?
| Eindeutig ein Morgentyp | 6 | | Eher ein Morgen- als ein Abendtyp | 4 | | Eher ein Abend- als ein Morgentyp | 2 | | Eindeutig ein Abendtyp | 0 |
Auswertung:
1. Zählt die in den Fragen 1 bis 19 erzielten Punkte zusammen.
2. Euren Tagestyp findet ihr in der folgenden Tabelle:
| Punkte | Tagestyp | | 69 | Stark ausgeprägter Morgentyp (Lerche) | | 59 - 68 | Schwach ausgeprägter Morgentyp (Lerche) | | 42 - 58 | Mischtyp | | 32 - 41 | Schwach ausgeprägter Abendtyp (Eule) | | 31 | Stark ausgeprägter Abendtyp (Eule) |
(Quelle: Dieser "Tagestypen-Test" basiert auf einer Arbeit der Schlafforscher Jim Horne und Olof Westley; mehrfach veröffentlicht, siehe etwa Peter-Paul Manzel "Gesunder Schlaf" (Mosaik-Verlag, München 1994) und Coaching-Brief 10/2000, S. 8f)
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